17 Diciembre 2017 – Justo antes y durante un salto de trampolín, o un saque de tenis, o un penalti de fútbol, o un drive de golf, o en la salida de una final de 100 metros lisos y durante la carrera… ¿debería el deporte utilizar una autohabla aleccionadora?

Los expertos no se ponen de acuerdo en la respuesta. Por un lado, algunos deportistas aseguran que su mejor resultado deportivo se produjo automáticamente, sin un pensamiento consciente durante la acción. Por otro lado, la investigación señala que los deportistas habitualmente piensan antes y durante el desarrollo de su actividad, pero que a menudo no son conscientes de ello.

Lo cierto es que se necesita más estudio en este campo, aunque la mayoría de expertos opina que no es el pensar en sí mismo lo que provoca un pobre rendimiento, sino hacerlo de una forma inadecuada. Por el momento, lo que sí podemos es aportarte son cuatro reglas respecto al autohabla para mejorar tus habilidades.

REGLA Nº1: Tu autohabla debería ayudarte a concentrarse en lo que quieres hacer y no en lo que no quieres hacer. ¿Has pensado alguna vez, justo antes del golpe, algo como: No hagas demasiado duro el swing, o no levantes la cabeza, o que no se te vaya por la derecha, o no patees muy rápido? El problema de este tipo de autohabla es que es casi imposible seguir tu propio consejo. Si te digo, por ejemplo, que no pienses en un perro verde, ¿cuál es la primera cosa en la que pensarás? ¡En un perro verde! Pero si te dijera que pensases en una paloma blanca, las posibilidades son de que pienses en una paloma blanca, y es poco probable que los pensamientos sobre el perro verde surjan en tu cabeza. Es decir, tu autohabla debería ser siempre positiva y concentrada en lo que quieres hacer.

REGLA Nº2: Cuando estás aprendiendo a jugar, o entrenando en el campo de prácticas, utiliza unos pocos pensamientos de swing o palabras cave para recordar posturas concretas, movimientos o sensaciones que quieras aplicar para ejecutar el swing adecuadamente. Por ejemplo, cuando se aprende el swing de golf, un jugador principiante puede pensar en palabras como equilibrio, para conseguir una adecuada distribución del peso en el stance; o bajo y largo, para conseguir un buen despegue de la bola; o volver al objetivo, para un giro completo de hombros en el backswing; y cosas así. Sólo se pueden usar una o dos de estas palabras. Por ejemplo, planeando varias sesiones en el campo de prácticas puedes terminar el primer par de palabras clave para la primera sesión, otro par para la siguiente, y así sucesivamente con el fin de desarrollar un buen swing.

REGLA Nº3: Cuando juegues al golf, sólo utiliza dos o tres pensamientos de swing o palabras clave, con el fin de fomentar sensaciones óptimas y memoria muscular. Cuando se le preguntaba por sus pensamientos en el swing, Jack Nicklaus contestaba: “Antes del torneo pego unas pocas bolas de prácticas para ver cómo noto mi swing. Entonces elijo dos o tres pensamientos de swing para usar durante aquella ronda”. Los pensamientos de swing son palabras clave. A veces, las de los jugadores profesionales están enfocadas hacia la sensación deseada paralela a tener buen ritmo (Payne Stewart usaba mantenlo suave); o en la velocidad del swing (Jack Nicklaus usaba acaba lento); o en la mecánica o la técnica de swing (Nick Price se decía siéntate en lo más alto de su backswing a fin de apoyarse en su rodilla derecha durante la bajada del palo, y no deslizarse lateralmente). Pregunta a tu instructor sobre ideas de swing o palabras clave que podrían ser las más adecuadas para ti. Ejercítalas en el campo de prácticas. Con la práctica, las palabras clave desencadenarán el swing deseado.

REGLA Nº4: Pero cuidado, demasiada autohabla puede provocarte parálisis, por exceso de análisis. ¿Te puedes imaginar a un golfista intentando pegar la bola mientras piensa: Cabeza gacha, brazos rectos, giro completo de hombros, detente un momento, no hay prisa, mover las caderas lateralmente y… pegada? Si piensas en demasiados detalles en medio del movimiento, harás un swing forzado y a trompicones, en lugar de suave y rítmico. Por ejemplo, al aprender un nuevo paso de baile tienes que pensar en dónde se pone el pie, y al principio parecerás algo patoso en la pista. Pero después practicarlo muchas veces, ya no tendrás que pensar en él para realizarlo. Escucharás la música y te moveras rítmicamente. En el golf es lo mismo. Aprende la mecánica del swing con tu profesor de golf, y te vendrán los recuerdos mientras practicas en el driving range. Sin embargo, en el campo concéntrate en dos o tres palabras clave, relájate y haz el swing. Recuerda: Cuando utilices ideas de swing estate prevenido contra la parálisis, porque pensar demasiadas cosas durante el swing lo alterará, al verse superado en complicación.

Fotos: LET

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