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Salud

Salud – Cómo controlar y vigilar el estrés con un dispositivo Garmin

8 Febrero 2020 – Trabajo, familia, compromisos, estar siempre conectados… El ritmo acelerado de vida de la sociedad actual propicia la aparición del estrés, que se ha convertido en la última década en uno de los principales problemas de salud, tanto física como mental, según indican tanto la Organización Mundial de la Salud (OMS) como la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS). Para que sus usuarios puedan llevar una vida más relajada y saludable, Garmin ofrece en sus dispositivos prestaciones que ayudan a controlar y reducir el estrés.

Primero, reconocer el estrés: Se entiende por estrés una sobrecarga que tiene que ver tanto con las exigencias de una situación concreta como con los recursos con los que cuenta la persona para afrontarlas. Un nivel moderado de estrés es algo que forma parte de la vida e incluso puede ser positivo, pues ayuda a actuar y a tomar decisiones. El problema viene cuando el estrés se convierte en excesivo y persistente. Es entonces cuando puede derivar en problemas físicos o emocionales como ansiedad, cansancio crónico, agotamiento y otros problemas de salud, como procesos infecciosos o trastornos psicofisiológicos.

Aunque generalmente el estrés se asocia al entorno laboral, existen muchas otras situaciones que lo pueden generar y, en contra de lo que se suele pensar, no todas son negativas. Una boda, el nacimiento de un hijo, un cambio de trabajo o una primera cita pueden también ser situaciones estresantes.

No todas las personas reaccionan igual al estrés y a veces puede costar reconocerlo, porque sus síntomas físicos se pueden confundir. Sin embargo, la respuesta al estrés es un fenómeno fisiológico que se puede medir. Dispositivos como los de Garmin cuentan con un monitor que ayuda a comprobar si el día está siendo tranquilo, equilibrado o estresante. Además, los recordatorios de relajación animan al usuario a realizar una breve actividad de control de la respiración que ayuda a mantener el estrés a raya.

Practicar ejercicio físico de forma regular: Existen diversas medidas que pueden ayudar a controlar el estrés. Una de las principales es la práctica de ejercicio físico moderado, que si se realiza de manera habitual ayuda a que nuestro día a día sea más relajado. Además, practicar algún tipo de deporte al aire libre es una buena manera de airearse y olvidar por un rato las preocupaciones.

Los dispositivos Garmin estimulan la práctica de deporte con prestaciones como sesiones de entrenamiento animadas, aplicaciones deportivas integradas o entrenadores personales virtuales, y fomentan la constancia en la realización de ejercicio. Es importante también que cuenten con monitorización de las pulsaciones y pulsioximetría (*), tanto durante el ejercicio como en reposo, ya que ayudan a conocer el estado del cuerpo y de su recuperación en todo momento.

Detenerse y respirar: Cuando uno se siente estresado, debe hacer una pausa y dedicarse unos minutos. Los ejercicios de respiración facilitan la relajación y, por lo tanto, la reducción del estrés. La función de respiración consciente incluida en los relojes Garmin puede ayudar a controlar la respiración cuando el usuario necesita relajarse o concentrarse.

Controlar el descanso: Un buen descanso es fundamental para controlar el estrés. Los fines de semana y las vacaciones deben ser momentos para desconectar y olvidarse de las preocupaciones del día a día. Además, las horas y la calidad del sueño también influirán en el nivel de estrés. Lo ideal es dormir en torno a las ocho horas diarias y procurar que el sueño sea reparador. Mediante sus dispositivos, Garmin ayuda a tener un control avanzado del sueño, ofreciendo información detallada sobre cómo duerme el usuario, con un desglose de las fases de sueño ligero, profundo y MOR, así como datos de pulsioximetría (*) y respiración.

Con todas estas funcionalidades disponibles en los dispositivos Garmin de las series vívomove 3 (PVP aprox.: desde 249,99€), vívoactive 4/4S (desde 279,99€) y Venu (desde 349,99€) los usuarios podrán comprobar sus niveles de estrés a lo largo del día y actuar para reducirlos y llevar una vida más sana y feliz.

(*) No son dispositivos médicos y no están destinados a ser utilizados en el diagnóstico o monitoreo de ninguna condición médica. La función de pulsioximetría no está disponible en todos los países.

Golf y Relojes, GPS y Medidores

Garmin – Lanzamiento del Vívoactive, un smartwatch que vive a tu ritmo

Garmin-vivoactive

17 Marzo 2015 – Garmin, líder mundial en soluciones de navegación por satélite, presenta su nuevo reloj inteligente con GPS integrado Vívoactive. Un dispositivo que forma parte de la gama de wearables exclusivos con los que la firma ha sorprendido el último año y que se une a su extensa familia de relojes deportivos con GPS.

El Vívoactive combina todo lo hasta ahora conocido de Garmin, que demandan sus usuarios para gestionar su actividad diaria. Tecnología, deporte, trabajo, ocio y descanso se unen en este atractivo y ultradelgado producto de tan sólo 8 mm de grosor con pantalla táctil retroiluminada a todo color, demostrando que se puede lucir un gran estilo y mantener un equilibrio más que saludable entre trabajo y tiempo libre.

Quienes viven el deporte intensamente aprovecharán todas las oportunidades que ofrece Garmin Vívoactive. Además de integrar el GPS para facilitar determinadas funciones, ha sido optimizado para que, con tan sólo un toque, se pueda variar entre las diferentes aplicaciones deportivas que ofrece: carrera, ciclismo y golf con GPS, o natación y seguimiento en vivo de la actividad.

RUN: La aplicación para running conuso del GPSpermite recopilar los datos esenciales como la distancia y el ritmo. Asimismo integra un acelerómetro que elimina la necesidad de emplear un podómetro independiente cuando se entrena en cinta o pista cubierta, o cuando la señal del GPS no está disponible. Es posible configurar alertas por vibración para la frecuencia cardíaca (sólo si se acompaña de un HRM), el ritmo y los intervalos de correr/caminar.

BIKE: Gracias a la aplicación de ciclismo con GPS es posible conocer el tiempo, la distancia, la velocidad y las calorías. También, es compatible con sensores como los monitores de frecuencia cardíaca, cadencia y velocidad para medir tu progreso en los recorridos mientras entrenas, así como en los desplazamientos diarios.

GOLF: Cuando se vincula con el smartphone es posible descargar mapas de la base de datos de golf de Garmin, que cuenta con más de 38.000 campos de todo el mundo. La aplicación es capaz de mantener siempre los mapas actualizados. El sistema GPS mide las distancias de aproximación y del dogleg, así como las distancias a las zonas delantera, central y posterior del green, para ajustar la medición de la distancia en cada hoyo. La tarjeta de puntuación individual para el juego por golpes permite, igualmente, conocer si se está por debajo o por encima del par.

SWIM: Para la piscina dispone de tecnología de medición automática de la distancia basada en su acelerómetro, e indica automáticamente la distancia total y los intervalos, las vueltas, las caloría quemadas, el ritmo medio por sesión, por largo y por intervalos, así como el recuento de brazadas, incluido el número de brazadas por largo y el promedio por intervalos y sesión. Permite medir tu eficiencia mediante el cálculo SWOLF, que suma el tiempo y el número de brazadas necesarias para completar un lago.

WALK: Y cuando no se realiza ninguna actividad específica, el nuevo Garmin Vívoactive también controla el progreso. Está provisto de una aplicación de seguimiento en vivo de la actividad que controla los pasos para conocer el nivel de actividad actual. Desde ese momento, marca un objetivo diario de pasos alcanzable. A medida que se cumplen los objetivos, el dispositivo vuelve a ajustarlos para el día siguiente, y así sucesivamente. Además, te recuerda cuándo es hora de moverse. Tras una hora de inactividad la pulsera muestra una barra de movimiento roja. Dicha línea aumenta por segmentos a cada 15 minutos, y tan sólo se restablece en el momento en el que el usuario camine durante un par de minutos.

Garmin-vivoactive-ambiente

Con Garmin vívoactive el usuario permanecerá siempre conectado para estar al tanto de todo lo que ocurre a su alrededor. Mediante una suave vibración, avisa de las notificaciones que se reciben en un dispositivo móvil compatible, sean alertas, mensajes de texto, correos electrónicos, notificaciones de las redes sociales, etc. Además, se sincroniza automáticamente con los dispositivos compatibles para descargar la información memorizada en Garmin Connect Mobile.

Colores: En negro o en blanco brillante, y correas intercambiables con modelos adicionales (se comercializan por separado) en una gran variedad de tonos.

PVP aprox.: 249 €; con HRM, 299 €.