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Nutrición – Una dieta equilibrada para mejorar tu rendimiento deportivo

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30 Mayo 2013 – Para obtener el mayor rendimiento deportivo posible es fundamental realizar una alimentación saludable durante todo el año.

Es decir, no se trata de suplementarse para la competición o los entrenamientos, ni de variar repentinamente la alimentación antes, durante y después de la competición, sino de llevar una alimentación equilibrada durante todo el año.

Realizar una alimentación saludable evitará que tengas carencias y hará que estés mejor preparado para los entrenos y competiciones.

Una vez ya mantienes una correcta alimentación es cuando debes adaptarla en función del momento de la temporada o de la competición, ya sea antes, durante y después de la misma.

Si llevando una correcta alimentación la intensidad de tu práctica deportiva es tan elevada que aún así tienes carencias, o tu cuerpo tiene una demanda energética extra, entonces es cuando se debe valorar la posibilidad de realizar una suplementación específica.

Pero te preguntarás…

¿Cómo llevar una dieta equilibrada?

Te invito a consumir frutas, verduras, frutos secos, aliñar con aceite de oliva, beber agua como bebida principal… En definitiva, a seguir una Dieta Mediterránea, variada y en las proporciones adecuadas, en función de tus características personales y la actividad física que realices. En la variedad encontrarás el equilibrio que necesita tu organismo.

Y no olvides otro aspecto muy importante: Escuchar a tu cuerpo.
Él te dirá qué necesita en cada momento.
Anímate a llevar una alimentación equilibrada y notarás como mejora tu rendimiento deportivo.

Ines-Tusquets-Feria-Madrid-Golf

Inés Tusquets es directora de Balance Coaching Nutricional y jugadora de golf con handicap de un dígito. Más información y asesoramiento en Balance Coaching Nutricionalwww.nutritionalbalance.es y tel. 607 29 23 81.

Por INÉS TUSQUETS