7 Enero 2018 – El autohabla en clave positiva, como la que emplean los jugadores profesionales, también es apropiada en nuestra vuelta habitual.

Analiza por un momento las situaciones que habitualmente debes afrontar en un día típico de golf. Para ayudarte, a continuación te ofrecemos un listado que te sugerirá una exhaustiva aproximación de los contextos en los que suele encontrarse un jugador en el campo durante una ronda.

En aquellas situaciones que identifiques como problemáticas o fastidiosas para ti y/o tu juego, examina los pensamientos negativos que experimentas reiteradamente. Si te coinciden, márcalos con una cruz, y si tienes pensamientos negativos que no aparecen en la lista, anótalos en una hoja anexa. Entonces, genera pensamientos positivos alternativos que puedas usar en dichas situaciones.

EN EL TEE DEL PRIMER HOYO

NEGATIVOS

• Tengo que empezar bien
• Espero no fallarla
• Debo jugar lo mejor que pueda para tener una oportunidad

POSITIVOS

• Sólo debes relajarte y hacer un buen swing
• Concéntrate en el objetivo
• Siente un buen swing, como en el campo de prácticas

EN EL TEE DE UN HOYO ESTRECHO

NEGATIVOS

• Aquí tendré que ir con cuidado
• Espero no hacer slice ni hook
• Dudo si jugar este palo

POSITIVOS

• Concéntrate en un swing suave
• Fíjate en la zona de seguridad
• Continúa con tu rutina previa al golpe

EN EL SEGUNDO GOLPE DESDE UN BUNKER DE CALLE

NEGATIVOS

• Odio los bunkers de calle
• Espero no dar un golpe pesado
• Qué golpe más tonto

POSITIVOS

• Mejor un bunker de calle que en el bosque
• Sólo tienes que pegar primero la bola
• Resuélvelo con un golpe de recuperación

PEGANDO DESDE EL PROFUNDO ROUGH

NEGATIVOS

• Nunca consigo pegar bien estos golpes
• Tendré suerte si consigo un bogey
• Si fallo ésta, tendré un gran problema

POSITIVOS

• Los retos hacen divertido el golf
• Sólo concéntrate en dónde quieres pegarle
• Simplemente, haz un buen swing

JUGANDO UN PAT DE UN METRO

NEGATIVOS

• Mejor que no le falle
• Odio los pats de un metro
• Tengo que lograrlo

POSITIVOS

• Así es el golf, haz que sea divertido
• Da un buen golpe y deja que te salga
• Concéntrate en hacer tu rutina

CAMINANDO HACIA EL HOYO 10 TRAS UNA BUENA IDA

NEGATIVOS

• Tengo que mantenerme en racha
• He de ir con cuidado en la vuelta
• Espero no estropear una buena tarjeta

POSITIVOS

• Tómatelo como un golpe cada vez y olvida la tarjeta
• Disfruta del momento y del entorno
• Sigue tu rutina previa al golpe, mantente suave

EN EL SEGUNDO GOLPE DESDE UN PLANO DIFÍCIL

NEGATIVOS

• Por qué siempre me toca la mala racha
• No tengo posibilidad de acercarla a bandera
• Espero no pegar al aire

POSITIVOS

• Las malas rachas se equilibran a lo largo de la partida
• Aguanta y pega la bola
• Mira la bola hasta hacer contacto

JUGANDO UN CHIP DESDE UN PLANO ESTRECHO

NEGATIVOS

• Espero no acabar de liarla
• Si no logro acercarla, tendré un gran problema
• Necesito hacer que vuele y aterrice bien

POSITIVOS

• Sólo concéntrate en un golpe suave
• Mira la bola y golpéala limpiamente
• Relájate y deja que suceda

Una vez identificados tus pensamientos negativos, ya tienes la serie de pensamientos positivos que te van a ayudar en tus rondas de golf. Pero para emplear el autohabla positiva como lo hacen los profesionales, ésta debe practicarse y entrenarse. En el siguiente capítulo le explicaremos cómo utilizar tus pensamientos positivos alternativos. ¡No te lo pierdas!

Fotos: ©LET

PSICO GOLF – Aprende del autohabla de los grandes campeones de golf
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